Meditação espiritual - o que é e quais são seus benefícios?

 do Dr. Pillai | 7 de junho de 2021 | Meditações , prática Pillaicenter

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O que é meditação espiritual?

A meditação espiritual é a forma mais elevada de técnica de meditação que pode fazer você perceber quem você é e ajudar a estabelecer uma conexão com o poder superior. Ajuda o indivíduo a alcançar a autorrealização. Praticar regularmente a Meditação Espiritual o ajuda a remover todas as suas percepções sobre si mesmo até aquele ponto de sua vida.

Também permite que você experimente verdadeira alegria e paz. A meditação espiritual ensina a arte de se concentrar no momento presente do que refletir sobre o passado ou temer o futuro. É uma técnica eficaz que o capacita a lidar com o mundo caótico ao seu redor.

Características da meditação espiritual

As principais características da meditação espiritual são

1. Experimentando a perda da sensação de separação
2. Ouvindo vozes ou tendo visões
3. Sentindo a presença espiritual
4. Sentindo-se pasmo
5. Desfrutando de uma sensação de transcendência

Benefícios espirituais da meditação

A meditação traz vários benefícios espirituais. Aquele que pratica meditação experimentará o verdadeiro florescimento de seu espírito. Algumas das são fornecidas abaixo para sua referência.

A meditação o ajuda a desenvolver uma sensação de ser mais equilibrada. Seu nível de autoconsciência aumenta, resultando em maior concentração.

Se estiver meditando, você experimentará paz e quietude interiores. Você vai parar de ficar desnecessariamente ansioso.

A meditação resultará em menos reatividade. Isso vai te acalmar.

Uma pessoa que pratica meditação experimentará uma sensação de bem-aventurança interior que não é afetada por quaisquer circunstâncias externas

Ajuda a desenvolver um senso autêntico de quem você é no nível da alma.

A meditação desempenha um papel vital na redução de seus níveis de estresse.

Isso estimula a criatividade de um indivíduo. A meditação estimula a mente, resultando em melhor criatividade.

Pessoas que praticam meditação desenvolvem um forte senso de pertencimento.

Isso vai melhorar sua autoestima e autoaceitação

A meditação ajuda a obter clareza sobre o propósito da vida.

Benefícios para a saúde da meditação espiritual

A meditação espiritual traz vários benefícios à saúde que são difíceis de ignorar.

1. A meditação espiritual reduzirá sua pressão arterial elevada.
2. Como reduz os níveis de lactato no sangue, seus níveis de ansiedade serão verificados.
3. A meditação espiritual deve efetivamente reduzir as doenças relacionadas ao estresse, como dores de cabeça tensionais, úlceras, insônia, músculos e problemas nas articulações.
4. Ajuda na produção de serotonina, resultando em melhora do humor e do comportamento.
5. A meditação espiritual estimula o sistema imunológico do seu corpo.
6. Ajuda na correção de distúrbios do sono.

Meditação espiritual para dormir

A falta de sono é o principal problema enfrentado por muitos. Mudança no estilo de vida, caos social, junk food e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional são as principais causas do distúrbio do sono. A meditação espiritual é um remédio amplamente prescrito para resolver esse problema.

A seguir estão as principais técnicas de meditação espiritual que atuam como uma solução para o seu problema de sono.

1. Exercícios de respiração: esta técnica é o processo de regular a respiração. Conte suas respirações e inspire e expire lentamente. Continue assim por algum tempo e seu corpo começará a relaxar e você irá dormir.

2. Exploração consciente do corpo: Deite-se na cama e observe a respiração e os lugares onde seu corpo está tocando a cama. Agora, começando pelos dedos dos pés, “desligue” qualquer esforço em cada parte do corpo.

3. Visualizações: imagine uma imagem ou cena agradável e que agrade ao seu coração. Preencha sua mente com a energia positiva gerada a partir dessa imagem ou cena.

4. Gratidão: Antes de ir para a cama agradeça a todos vocês pelo dia. Você pode agradecer a Deus, seus pais, amigos, simpatizantes, cônjuge e até mesmo estranhos que tornaram seu dia lindo.

5. Contagem: você pode desacelerar a mente e se livrar de pensamentos desnecessários contando lentamente. Você pode começar em 100 (ou mesmo 1.000) contando regressivamente até um e, em seguida, começando em 10 novamente.

6. Refaça o seu dia: analise o seu dia, em detalhes, ação por ação. Pode manter sua mente livre de distrações indesejadas e fazer você adormecer logo.

Quando meditar

Em geral, meditar de manhã cedo é bom, mas se você não conseguir acordar cedo, pode meditar sempre que se levantar da cama. É melhor meditar com o estômago vazio.

Se você achar desconfortável meditar com o estômago vazio, pode tomar um copo de água ou leite. Meditar antes de ir para a cama também é uma boa prática. Se você estiver meditando no mesmo horário todos os dias, os resultados serão muito satisfatórios.

Posso obter poder espiritual por meio da meditação?

Você pode obter poderes espirituais através da meditação, mas para que isso aconteça, você deve se esforçar genuinamente. Se você praticar meditação espiritual após receber a iniciação de um Guru, poderá progredir facilmente em sua busca pelo poder espiritual.

Mas você deve ter certeza de usar os poderes espirituais para uma causa melhor e não para fins destrutivos.

Chaves para uma meditação espiritual de sucesso

A seguir estão as chaves que você deve seguir para uma meditação espiritual bem-sucedida.

Garanta uma posição confortável: uma posição confortável é essencial para uma meditação bem-sucedida. Coloque uma esteira e sente-se na posição vertical. Não se incline para a parede, mas você pode se inclinar se for muito velho e precisar equilibrar as costas.

Sinta a energia: a meditação tem tudo a ver com energia e você deve senti-la. Esteja muito atento até mesmo às pequenas mudanças de energia que acontecem em você.

Reconheça seus pensamentos: Nunca tente rejeitar seus pensamentos, isso não vai te ajudar. Reconheça seus pensamentos, enfrente a realidade e esteja pronto para fazer as pazes.

Faça uma oração ou um canto: Fazer uma oração ou um pequeno canto o ajudará a se concentrar mais na meditação. Este passo o levará mais perto da divindade.

Pratique a auto-reflexão: a auto-reflexão é um processo de manter um controle sobre o seu progresso. Pesar o seu progresso espiritual é a chave principal para o sucesso da meditação espiritual.

Espero que você tenha uma ideia geral sobre a meditação espiritual. Neste mundo em rápido desenvolvimento, os níveis de estresse dos humanos estão aumentando muito rapidamente. A depressão se tornou muito comum até mesmo em crianças. A meditação espiritual é uma solução importante para esse problema. Ele desempenha um papel importante na manutenção da saúde mental de uma pessoa. Experimente e você entenderá melhor.

Fonte: Dr Pilai Center

Tradução: Equipe novo ser